Техники за придвижване в бокса

НЯКОИ ОСНОВНИ ПРАВИЛА:

1.Краката са на ширината на раменете или малко повече, за да може да бъде боксьорът стабилен.

2.В далечна или средна дистанция, единият крак е преден, а другия е заден.

3.В близка дистанция, ходилата са почти изравнени, но не трябва челото на боксьора да излиза пред палеца на крака. Това е, за да няма удари глава с глава с другия боксьор.

4.В далечна или средна дистанция се играе повече на пръсти.

5.В близка дистанция се играе на цели стъпала (bare foot).

6.Коленете са леко присвити. По-ниските боксьори са по-приклекнали и леко наведени.

7.В бокса краката на боксьора не трябва да се събират.

8.Никога не кръстосвай краката.

9.Не стъпвай тежко на пети.

10.Краката винаги работят заедно с ръцете.

Полу-крачка (half step)

Предният крак излиза напред, а после се връща от където е тръгнал, докато задния крак стои на място. Обикновено полу-крачката е придружена с ляв прав удар в главата или трупа. Това е по-скоро проучващ противника или точкуващ удар.

Крачка напред (step forward)

Използва се за придвижване напред, скъсяване на дистанцията и/или нанасяне на удар. Прави се крачка напред или напред и леко в страни, а после задният крак догонва предния крак, като краката не се събират. Колкото отворим с левия крак, толкова затваряме със задния крак, за да сме стабилни и да не увиснем.

Крачка назад (step backward)

Аналогично на крачката напред, само че тук, първо отстъпваме с задния крак назад и после догонваме с предния крак. И тук важи правилото за догонването, като краката не се събират.

Крачка в страни

Тук правилото е: на която страна решим да тръгнем, тръгваме със съответния за нея крак – т.е. ако решим да тръгнем на ляво, тръгваме с левия крак, а на дясно – с десния крак. Другият крак следва, като се старае да се запази разстоянието между краката. Крачката в страни се използва предимно за създаване на ъгли.

Кръгово придвижване

За да се контролира ринга и темпото на боя, често се прибягва кръговото движение около противника, като посоката обикновено е противоположна на тази на силната му ръка. Използва се основно за да се притисне опонента в ъгъла.

Разноименни крачки напред

Това е движение, при което кракът и удрящата ръка не са от една и съща страна. Това означава – ляв крак судряща дясна ръка напред или десен крак с удряща лява ръка напред. Имитира походката на вървене, но тежеста при стъпване пада по стабилно върху предния крак. Стъпва се напред и леко настрани за избягване на ударите. Разноименните крачки дават по-голяма сила на удара и подпомагат по-бързо скъсяването на дистанция.

Едноименни крачки назад

При изтегляне назад и едновременно нанасяне на удари към противника, стъпка на левия крак се комбинира с удар на лявата ръка и обратното – стъпка на десния крак се комбинира с удар на дясната ръка (при обратен гард). Затова се наричат и едноименни крачки назад.

Смяна на стойката (switch step)

Това е бърза смяна от ортодоксална стойка в southpaw и обратно. Напреднала техника, служеща за объркване на противника. Характерна техника за боксьори в т.нар. стил Switch hitters.

Пивот (Pivot)

Завъртане на пръстите на предния или задния крак, обикновено след отклон или разноименна крачка и отклон. Използва се за смяна на ъгъла и излизане от дистанция, както и за нанасяне на контра удар. Обеикновено се използва от по-високи боксьори.

Кръстосана крачка и пивот (cross step pivot)

Прави се крачка с предния крак напред и навътре (по посока на другия крак), след това се прави пивот. Обикновено, техниката е последвана от ляво кроше и/или десен прав в зависимост от гарда и ситуацията.

Сайд степ (side step)

Странично движение с краката, при което боксьорът прави бърза крачка вляво или вдясно, за да се измъкне от ситуация и да заеме по-добра позиция. Прави се както на ляво, така и на дясно. Целта е противниковият удар да пропусне и да се отвори хоризонт за контра атака. Създава нови ъгли за атака.

Шифт (shift / d'Amato shift)

Шифтът е крачка с предния крак или разноименна (със задния крак), придружена с отклон и лек отскок с промяна на гарда, при който тежестта се премества от предния крак на задния крак и последващ удар. Този техника симулира избягване на прав удар чрез отклон и последваща мощна контра-атака. Прехвърлянето на тежестта на задния крак прави ударът със задна ръка много мощен. Може да се изпълнява, като контра както на ляв прав, така и на десен прав, като при десния прав се прави разноименна крачка (крачка със задния крак напред). Нарича се още Д‘Амато Шифт на неговия откривател – Къс Д‘Амато – създателят на Майк Тайсън.

Пендълъм (Pendulum step)

Това е начин на движение в бокса, при който тежестта на тялото се люлее напред-назад между двата крака, като махало, вместо да стои „закована“ по средата. Добра техника за аутфайтери и високи боксьори. Прави използващия я труден за уцелване и подпомага влизането и излизането от дистанция. Характерна техника за съветската боксова школа. Димитрий Бивол е един от известните боксьори, който използва тази техника на придвижване.